Exista modalitati corecte si gresite de a obtine o valoare exacta a greutatii tale si de aceea este foarte important sa stii cum sa folosesti corect cantarul.
Daca tii dieta si te-ai apucat serios de sport, atunci trebuie sa stii cum sa te cantaresti corect. Specialistii in domeniu avertizeaza ca este important sa tii cont de anumite lucruri pentru a avea parte de masuratori exacte. Iata ce trebuie sa faci:
Primul pas este sa achizitionezi cantarul potrivit, un cantar de baie electronic este mult mai precis decat unul mecanic. Pentru cantarirea corecta ai nevoie de un cantar de buna calitate, cu un pret rezonabil cum sunt cele de la magazin-non-stop.ro. Nu arunca banii pe functii ciudate, pentru ca un cantar de casa trebuie doar sa iti arate corect greutatea, functiile de analiza corporala, pentru a indica absolut corect parametrii, au nevoie de o tehnologie mai sofisticata si mult mai costisitoare si de regula le gasesti in analizatoarele corporale profesionale – cele incorporate in cantarele de uz domestic sunt cel putin aproximari.
Cantarul trebuie asezat pe o suprafata dura, precum gresie sau ciment, si nu pe covor, deoarece suprafetele neuniforme pot altera masuratoarea, mai ales in cazul cantarelor foarte sensibile la atingere.
Cel mai bun moment pentru a te cantari este dimineata dupa ce te trezesti, dupa ce mergi la baie si inainte de a manca sau a bea ceva. Greutatea tinde sa fluctueze mai putin dimineata decat pe parcursul zilei, mai ales daca ai consumat o cantitate mare de alimente si lichide.
De asemenea, este de dorit sa te cantaresti intotdeauna imbracata in haine similare. Cu toate acestea, trebuie sa tii cont de faptul ca greutatea poate fluctua de la o zi la alta si poate fi afectata de mai multi factori, printre care:
- ce ai mancat sau baut in ziua precedenta;
- balonarea sau retentia de apa;
- ciclul menstrual.
Nu in ultimul rand, rezista tentatiei de a te cantari in fiecare zi. Ideal este sa te cantaresti o data pe saptamana, pentru a evalua in mod obiectiv progresul. Nu exista niciun motiv sa te cantaresti mai mult de o data pe saptamana. Cu fluctuatiile zilnice ale apei retinute sau eliminate, greutatea corporala se poate schimba drastic de la o zi la alta, spun specialistii. Este important sa te cantaresti in aceeasi zi a saptamanii pentru a obtine o imagine de ansamblu cat mai exacta.
Alte aspecte esentiale despre cum sa te cantaresti corect:
– cantareste-te pe acelasi cantar mereu, nu la prieteni, vecini, sala etc;
– stai dreapta cand te cantaresti, bratele pe langa corp;
– cantareste-te purtand aceleasi haine sau, mai bine, fara haine, bijuterii, accesorii diverse;
– nu te cantari imediat dupa dus, in prosop sau cu parul ud (in special daca ai parul lung);
– multe cantare digitale sunt sensibile la temperatura si pot da erori: daca iti tii cantarul in baie, unde temperatura fluctueaza foarte des, s-ar putea sa ai surprize mai mult sau mai putin placute;
– incearca sa ai cantarul tau personal, multe cantare dau erori datorita diferentelor mari de greutate ale persoanelor care le folosesc.
Exista si alte semne pe care le poti utiliza pentru a determina daca esti pe drumul cel bun. Uneori atunci cand cantarul nu scade este foarte posibil sa scada centimetrii ceea ce este incurajator pentru tine.
